Как бороться с сидячим образом жизни?

Сидячий образ жизни - это не просто дряблый живот и синяки под глазами. Это ещё и болезнь - гиподинамия. Проявляет она по-разному - от проблем с дыханием до нарушения обмена веществ. 

Лекарство от гиподинамии бесплатное - больше двигаться. Идеальный вариант - это забегать пару раз в неделю в фитнес-клуб или делать регулярную зарядку. Но если на это нет сил и времени, достаточно просто немного изменить бытовые привычки.

Ваша цель совершать 10 000 шагов в день.

Как “нашагать” 10 000 шагов в день, если у вас сидячая работа?

• Парковаться дальше от дома или работы.
• За продуктами - в дальний от дома магазин.
• В магазинах возвращать тележку на место, после того как разгрузите её на парковке.
• Устраивать “день без автомобиля” или “день без автобуса” даже если холодно, “рано вставать” или просто лень.
• Проходите одну лишнюю остановку, прежде чем сесть в автобус.
• Не пользуйтесь лифтом, если, конечно, не переносите диван.
• Для продвинутых - бег по лестнице. Отлично прорабатывает разные виды мышц. Осталось только решить вопрос с соседями. 
• Не разговаривайте по телефону сидя, стойте или двигайтесь.
• Чистите зубы - делайте приставные шаги, варите кофе - сделайте 5 приседаний.
• Если работаете дома, замените стул на большой мяч для фитнеса (фитбол). Возможно и в офисе вашу идею оценят. 
• Рассматривайте уборку не как обязанность, а как возможность лишний раз заняться спортом. 
• Составьте свой график активности. Например, каждые 30 минут за компьютером чередуйте приседаниями.

Вам может быть интересно:

Как избегать спонтанных покупок?

Как увеличить свою зарплату?

Как защитить квартиру от краж на время отпуска?